头痛怎么办? 小心7个坏习惯加重头痛

【导读】头痛发作时，患者苦不堪言，可往往又找不到病因。
 
　　　　

　　头痛发作时，患者苦不堪言，可往往又找不到病因。对此，爱美网健康总结的以下几种大家不易想到的头痛原因，帮你及时找到病因，缓解头痛。

　　压力。

　　压力会导致饮食习惯改变，睡眠严重被干扰，这是头痛的一大主因。超负荷工作的人工作期间头痛发作比休息期间更频繁。

　　专家建议：一天辛苦工作之后，最好充分休息，保证充足睡眠。此外，洗个热水澡、喝杯柠檬茶也有助于放松身心、缓解疲劳。

　　天气。

　　在太阳下散步、气压下降、气温升高、空气湿度太大也都易引发头痛。

　　专家建议：头痛患者最好避免太阳直晒，出门最好打伞。如果不方便带伞，可用头巾包头防晒。

　　摄入咖啡因。

　　多项研究发现，咖啡因饮料上瘾的人更易发生头痛，即使将咖啡因饮料控制在每天两杯也会增加头痛发病率。

　　专家建议：饮用咖啡和茶等咖啡因饮料一次不要喝得过猛，一天最好别超过3杯。

　　音乐太吵。

　　长时间高音量听音乐也是偏头痛的一大常见诱因。高分贝音乐更容易导致头痛持续72小时甚至更长时间。

　　建议建议：爱听音乐的头痛患者，最好调低音量，并合理控制每次听音乐的时间。

　　餐后低血糖症。

　　一次大量进食糖和面食等简单碳水化合物会导致头痛发作。因为身体会产生更多的胰岛素以分解糖分，结果导致血糖水平超常降低(餐后低血糖症)。血糖水平的大幅摇摆会导致严重头痛发作。

　　睡眠过多。

　　多项研究表明，睡眠不足会增加头痛发作的频度和强度。每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛发作。上班族平常睡眠较少而喜欢周末补觉。可周末突然增加睡眠易扰乱身体已习惯的节律，结果反而导致疲惫和身体疼痛，包括头痛。

　　饥饿。

　　连续数小时不进食既容易导致胃炎，也易引起头痛。

　　专家建议：早餐应该吃好，保证足够的蛋白质和维生素摄入，水果、燕麦片、鸡蛋和牛奶等都是不错的选择。另外，还应该多喝水。